Если психологи еще не дали название пассивному состоянию человека после того как прошел его отпуск, то это не значит, что апатии после отпуска не существует. Многие люди испытывают моральный дискомфорт сразу по возвращению с отдыха на работу, только и мечтая в офисном кресле опять уйти в отпуск. В народе такое состояние называют «послепраздничным похмельем» или «постотпусковой хандрой».
Около двух недель, которые подразумевает отпуск, достаточно, чтобы человек испытал психологическую разрядку, которая ко всему прочему подпитывается обилием пищи и алкоголя. Наш организм испытывает в дни праздников и отдыха двойную нагрузку – с одной стороны мы морально отключаемся от привычных обязательств и меняем размеренный темп на гуляния, с другой стороны – физические изменения, направленные на «отпуск по-полной» (в ход идут крепкие напитки, бессонные ночи, танцы, прочие развлечения.)
Сколько длиться хандра после отпуска?
Когда закончился отпуск, человек приходит на работу и сталкивается с кучей информации, рутинным списком рабочих обязанностей и новыми стрессами. Ко всему прочему, создаётся впечатление, что ты вовсе и не отдохнул, потому что отпуск уже завершён и впереди целый рабочий год. Учёные отмечают, что апатия, связанная с тем, что отдых закончился, длиться у некоторых людей до 10 дней, а то и двух недель.
Также на подавленное состояние влияет тот факт, что отдых оказался не таким, как себе человек его представлял. Несбыточные мечты и отсутствие желанного отдыха портят первое впечатление от новых трудовых будней.
Так или иначе, отпуск был и уже завершён, а значит, пора возвращаться в привычное русло. Вот несколько советов, как отодвинуть отпуск и мысли о его окончании на второй план и энергично начать работать и радоваться жизни.
Несколько способов, чтобы вернуть себе силы и энергию
Обязательно в начальный период, когда вы только вернулись к работе, как закончился отпуск, контролируйте свою коммуникацию с окружающими. Будьте исключительно учтивы и бережно относитесь к общению с родными и коллегами.
Никогда не намечайте сразу уйму дел, как только отпуск подошёл к концу. Придерживайтесь постепенности, как в домашних делах, так и в рабочих обязанностях. Если вы потихоньку войдете в курс дел и наберёте темп постепенно, не испытав стресс, то ваш организм только скажет вам «спасибо», а начальство оценит ваш прогресс в первые две недели.
Старайтесь следить за своим настроением. Как только начинаете чувствовать себя подавленно, сразу переключайтесь на что-то положительное. Обязательно боритесь с жалостью к себе по причине того, что отпуск уже не вернуть. Ищите оптимизм в простых вещах – отдых можно организовать и в будние дни, и в выходные. Всё получится!
Придумайте себе какое-то ноу-хау, которое можно воплощать на рабочем месте. Например, обязательно кушать ланч из здоровых продуктов или заниматься незаурядной физкультурой раз в полчаса прямо в офисе. Пусть отпуск станет толчком к чему-то новому и хорошему в вашей жизни!
Вспомните, что скрасило ваш отпуск больше всего. Попробуйте даже в рутинные дни преподносить себе это удовольствие. Попробовали вкусный коктейль? – Научитесь его делать и угощайте друзей у себя дома этим напитком на выходных! Повстречались с другом детства, и встреча вам запала в душу? – Не упускайте возможность встречаться с этим человеком как можно чаще после работы за чашкой кофе! Всё просто! Главное – не унывать и дарить себе эмоции!
И самое важное – побольше общения! Именно коммуникация со всеми подряд станет вашим спасательным кругом от хандры, которую вам даровал оконченный отдых. Даже если вы не хотите беседовать ни с близкими, ни с друзьями, ни с коллегами, всё равно старайтесь посвящать общению большую часть времени в первые дни после завершения отдыха!
