Психологическая усталость – это такое состояние человека, когда при наличии нормального запаса физических сил и вполне отдохнувшего тела, он не может заставить себя что-либо делать.
У него просто иссякли психологические силы.
Когда человек с приближением начала выполнения работы сталкивается с собственной ленью, апатией или раздражительностью, значит, у него проявляются первые симптомы психологической усталости.
Причины психологической усталости
При постоянной физической нагрузке мышцы нашего тела устают, и если им не предоставить отдых, то и вовсе перестают функционировать. То же самое происходит и с когнитивной деятельностью головного мозга – ослабляется способность функционирования памяти, внимания, речи, визуально-пространственного восприятия и исполнительных функций.
Если человеку приходится сталкиваться с необходимостью ежедневного решения множества задач (либо это очень сложные задачи), то в результате, от умственного перенапряжения при недостаточном отдыхе наступает психологическая усталость. Сначала от выполняемых дел появляется раздражение, которое нарастает и заканчивается ступором и полным отсутствием разумных мыслей.
Отсутствие отдыха как причина психологической усталости
Очень часто мы думаем, что отдыхаем, хотя на самом деле – это далеко не так. Что же такое полноценный отдых, и что мы имеем в виду, когда говорим: «Я сегодня хорошо отдохну после работы»? Для кого-то – это лежание на диване перед телевизором или с журналом в руках (или с монитором смартфона перед глазами), а кому-то больше нравится после работы проводить время в клубах или барах с выпивкой, музыкой и танцами. Приятное времяпрепровождение способствует вырабатыванию организмом эндорфинов – гормонов счастья и радости, и очень часто мы воспринимаем это как «отдых». Вот и получается, что мы не даем передышки в работе своего мозга не только на работе, но и в остальное время. При таком режиме эксплуатации мозга не стоит удивляться тому, что «вдруг» наступает психологическая усталость.
Только сбалансированное сочетание работы и отдыха позволяет сохранить трудоспособность, сохранить отличное здоровье и никогда не испытывать усталость.
Психологическая усталость от умственного перенапряжения
Усталость такого рода может наступить не только от регулярных умственных нагрузок, но и от того, что человек пытается решить очень сложную задачу, требующую усиленной работы мозга. К сожалению, человеческой мозг не обладает функциями, позволяющими нам осознать невыполнимость поставленной задачи. Поэтому, чтобы не наступила психологическая усталость, нужно подходить к решению сложных заданий поэтапно. Такой процесс можно сравнить с работой тяжелоатлета, который не может сразу же поднять штангу весом 200 кг, но потом, разбив свои тренировки на упражнения с более легкими штангами, достигает желаемого результата. Достаточно понять, что для решения задания (хоть физического, хоть умственного характера) не нужно сразу нагружать организм, а сначала приобрести необходимые знания и навыки.
Возникла психологическая усталость: как поступить
Естественно, что первым делом нужно отдохнуть. Но отдых не должен заключаться в выполнении незначительных дел, например, чтении или просмотре фильма. Даже сон не может служить предметом полноценного отдыха. Постарайтесь просто полежать (или посидеть) с закрытыми глазами и отрешиться от всех мыслей. Такой отдых называется «медитация». Если вам не нравится такое название, назовите его для себя как угодно, но учтите, что главное условие для предоставления отдыха мозгу – это избавить его, хотя бы ненадолго, от всех мыслей.
Не стоит забывать, что мышечная усталость чувствуется достаточно просто – мышцы болят, а вот сразу определить, что вас посетила не просто лень или апатия, а наступила психологическая усталость – гораздо сложнее. Подумайте – может, есть смысл проконсультироваться у психолога.
Консультация психолога в Германии
Центр психологии и гипноза в Германии проводит практические психологические консультации. Психологическая помощь человеку в наши дни — это очень важный и нужный вид деятельности. Психолог поможет Вам решить многие жизненные проблемы и помочь найти ответы на волнующие вопросы. Ему вы можете полностью доверять.
